家长心护航 陪“赢”中（高）考 —— 智慧家长：共情沟通伴考

2026-06-09 20:04:00来源：中国心理人才网

中（高）考是考生的重要人生转折点，更是对考生知识储备、应考能力、心理素质及家长陪考智慧的综合考验。为帮助陪考家长以及老师助力考生缓解压力、调节情绪，赋能身心、轻松应考，国家心理咨询师、心态教练饶丽结合多项省级课题研究成果和精神，研发并提炼出一套实用的家长中（高）考陪考心理技巧，助力家长共情陪考、温暖护航，赋能考生积极应考、超常发挥。  

家长赋能图

面对临近的中（高）考，考生如意（化名）内心焦虑，对爸爸说：“爸爸，我很担心中（高）考会发挥失常。”爸爸关切地回应：“你是说，你对自己能否在中（高）考中正常发挥感到担忧，是吗？”如意点点头，瞬间感受到被接纳与理解，焦虑稍有缓解，又接着说：“马上就要考试了，我总是记不住平时背熟的知识点，该怎么办呀？”爸爸温柔地看着他：“你是说，临近中（高）考，你常忘记熟悉的知识点，心里有些着急，是吗？”如意再次点头，迟疑地补充：“我成绩不算好，怕考不上好学校，未来就没希望了。”爸爸耐心回应：“你是觉得自己成绩不够理想，担心考不上好学校，对未来感到迷茫，是吗？”如意点点头，深呼一口气，内心顿时轻松了许多。  

如意爸爸看似只是重复孩子的话，实则是遵循心理咨询师的指导，运用了心理学中的“共情沟通法”——让如意的压力、焦虑等情绪在被接纳与理解中逐渐化解，不再自我干扰。  

共情（EMPATHY），即深入他人主观世界、理解其内心感受的能力，是通过想象、观察、语言表达等方式，尝试体会他人情绪与想法的过程，也被称为“同理心”或“移情”。家长与老师若采用“你是说+事件内容+情绪感受+是吗？”的共情语言模式与孩子沟通，能快速建立良好的亲子或师生关系，帮助孩子舒缓情绪。先建立信任关系，再处理问题便会事半功倍。  

考试期间与结束后，家长和老师同样可以用共情语言模式与孩子沟通，帮助其缓解压力。例如中（高）考第一天，果果（化名）考完第二科后情绪沮丧，对妈妈说：“妈，这两科都考砸了，总分肯定受影响，其他科目我不想考了。”妈妈爱怜地摸摸他的头，温和回应：“你是说，这两科没发挥好，担心总分受影响，所以觉得其他科目没必要考了，心里既难过又焦虑，对吗？”果果点点头，感受到妈妈对自己情绪的关注。他接着倾诉：“考试时我头脑一片空白，肯定考砸了。”妈妈回应：“你是说考试时大脑一片空白，特别担心考不好，对吗？”果果觉得妈妈懂自己，焦虑与担忧逐渐减轻，语气也不再那么激动。他又说：“这两科时间都不够，还有几道题没写，估计考得很差。”说着叹气摇头，难以接受现实。妈妈看着他的眼睛，温和而坚定地说：“你是说这两科时间紧张，还有几道题没完成，担心成绩不理想，对吗？”果果低头连连点头，内心渐渐平静，眼神也明亮起来——他用表情告诉妈妈，自己会坚持到最后，不留遗憾。  

考生赋能图

用共情语言模式与孩子沟通，既能让孩子感受到被接纳与理解，又能帮助其释放情绪，这正是家长在语言层面给予孩子最有力的支持与赋能。

作者饶丽简介：国家心理咨询师、人力资源和社会保障部认证高级心态（企业）教练、科普中国心理应急志愿服务队四川队员、中国幸福家庭高级培训师、全国首届积极家庭教育百优讲师、中国体验教育研究院催眠学院催眠师、中国（香港）中华静心催眠技术学院催眠师、内江市市中区教育和体育局中小学心理健康教育名师工作室名师、四川省教育学会会员等。