共情赋能自我 积极迎战期末 —— 内江小学修业班开展考前“共情赋能卡”自我赋能活动

2026-06-30 12:02:00来源：中国心理人才网

一、立足期末学情，跨学科策划考前赋能

期末复习冲刺阶段，三至五年级学生易滋生考前焦虑、心态浮躁、自我内耗等情绪问题。为引导学生习得科学心理调节方式，培育正向心理素养与抗压能力，本人依托市、省级及 “十四五” 多项课题研究成果和精神，结合一线专业陪考经验，面向修业班学生打造 “共情赋能卡” 考前自我赋能的跨学科综合实践，为学生平稳迎考筑牢心理根基。

图1：学生原创“共情赋能卡”自我赋能

二、创新活动载体，转变传统心理教育模式

小学阶段是塑造学生心理素质的关键时期，繁重复习任务与考试期待极易引发学生情绪起伏。本次活动跳出单向说教的传统德育模式，跨学科原创实践，用美术贺卡设计原理作基础，以“共情赋能卡”为核心媒介，依托共情疏导、积极心理暗示的思路，引导学生完成自我接纳、自我对话、自我赋能，实现自我精神赋能。

三、传授调适技巧，科学舒缓考前身心压力

心理健康教师与班主任结合学段学生身心发展特征和需求，让学生现场演练实用心理调节技巧：借助呼吸放松、静心冥想平复情绪、生理平衡法等；拆解复习任务降低学习负担；理性看待错题减少自我否定等。多措并举帮助学生褪去浮躁，以专注、平和的状态投入期末复习。

四、沉浸式原创卡，筑牢学生备考自信心

学生共情自我，用心原创考前“共情赋能卡”自我赋能，细读自己为自我量身设计的赋能卡温情寄语，主动开展正向自我对话，正视自身付出、包容与自身短板，亲手写下备考心愿与励志祝福。在沉浸式心理体验中舒缓负面情绪，建立稳定、积极的应考心态。

图3：“共情赋能卡”自我赋能成功

五、总结活动成效，推进心理健康长效育人

本次考前心理赋能活动，小小赋能卡片凝聚暖心力量为学生考前心理赋能，进一步深化校园心理健康教育跨学科实践落地。后续我们将持续跟踪学生心理动态，常态化开展暖心心理育人活动，引导学生常怀阳光心态，从容应对期末检验，护航身心健康成长。（责任编辑：马浩  作者：国家心理咨询师 饶丽）